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精油與健身

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發(fā)布時(shí)間：2024-07-15

精油與健身

 

一些精油中含有特殊的化學(xué)組成，涂抹時(shí)會(huì)帶來溫?zé)峄蚯邲龅母杏X。這些精油對(duì)于運(yùn)動(dòng)間的修復(fù)以及休息都非常有效，在運(yùn)動(dòng)期間使用，可以幫助舒緩身體不同的部位。

精油的溫?zé)崽匦?/span>

具溫?zé)崽匦缘木蛯?duì)身體有極大的益處，例如在熱身時(shí)使用溫?zé)峋?，能讓肌肉和四肢擁有放松、舒展的感覺。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)使用溫?zé)峋湍茏屔眢w更暖和，為接下來的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

溫?zé)峋椭饕校汗鹌ぞ?、肉桂精油、丁香精油、乳香精油等?/span>

 

精油的沁涼特性

具沁涼特性的精油適合運(yùn)動(dòng)后放松舒緩使用，讓身體感到?jīng)鏊椭眢w于激烈的運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行舒緩。

沁涼精油主要有：羅勒精油、豆蔻精油、薄荷精油、舒緩復(fù)方精油

 

其他適合健身時(shí)使用的精油

除了溫?zé)帷⑶邲?、舒緩或可使精神一振的精油外，還有其他適用于健身以及維持健康生活習(xí)慣的精油。根據(jù)精油的化學(xué)性質(zhì)、獨(dú)特的香氣以及不同的功效，我們簡單歸為以下幾類：

 

維持順暢呼吸的精油

暢通的呼吸對(duì)任何運(yùn)動(dòng)而言，是非常重要的環(huán)節(jié)之一。不論是爬山、做瑜珈、室內(nèi)跑步或在戶外從事球類運(yùn)動(dòng)，暢通的呼吸是讓運(yùn)動(dòng)能順利進(jìn)行的關(guān)鍵。

能幫助你維持順暢呼吸的精油主要有：豆蔻、茶樹、薄荷等。

 

適合按摩使用的精油

如前所述，具舒緩、溫?zé)?、沁涼特性的精?或者結(jié)合這些特性的精油)皆非常適合運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行技摩時(shí)使用。這些精油可以在暖身時(shí)幫助身體為接下來的活動(dòng)做好準(zhǔn)備，也可以在運(yùn)動(dòng)后舒緩肌肉讓身體放松以及修復(fù)。

適合按摩使用的精油主要有：羅勒、乳香、生姜、桂皮、雪松、薄荷、肉桂、丁香、胡荽、佛手柑、尤加利、迷迭香、檸檬草、西伯利亞冷杉等

 

 

 

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